अगर आप दुबले पतले हैं, तो नाश्ते में आज ही खाना शुरू करें ये चीज तेजी से बड़ेगा वजन। जाने वो चीजे कोन कोन सी हैं !
काफी लोग अपने मोटापे से परेशान रहते हैं। और फैट कम करने करने के लिए कई प्रकार के वर्कआउट करते हैं। जिम ज्वाइन करते हैं। यहां तक खाना खाना छोड़ देते हैं। लोगों को काफी मेहनत करनी पड़ती है। तो वहीं कुछ ऐसे लोग भी हैं जो वजन बढ़ाने के लिए काफी मेहनत करते परंतु उनकी किसी कारण वश सफलता नहीं मिल पाती है। दुबले पतले होने के कारण लोगों और समाज में उनका मजाक बनता है। ऐसे में अगर आप भी वजन बढ़ाने के लिए मेहनत कर रहे है। तो अब आपके लिए खुश खबरी है। आप सोयाबीन के सेवन से अपना वजन बढ़ा सकते हैं। तो आप अपनी डाइट में सोयाबीन को शामिल करना ना भूलें। अगर आप दुबले पतले हैं, तो नाश्ते में आज ही खाना शुरू करें। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व आपका वजन बढ़ाने में आपकी काफी मदद कर सकते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए सोयाबीन का सेवन कैसे करें–
सोयाबीन में प्रोटीन और कैल्शियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद हो सकते हैं। तो आइए जानते हैं, वजन बढ़ाने के लिए आपको सोयाबीन का सेवन कैसे करना है। ये बहुत आसान है आप सोयाबीन का पाउडर बनाकर भी उसका सेवन कर सकते हैं।
सोयाबीन पाउडर–
वजन बढ़ाने के लिए आप अपने घर पर ही सोयाबीन पाउडर बना सकते हैं। इस पाउडर बनाने के लिए आधा कप मिल्क पाउडर लें, आधा कप बादाम का पाउडर, आधा कप जई का पाउडर, आधा कप क्विनोआ और 2 कप सोयाबीन पाउडर लें। और अब इन सबको भली प्रकार से मिक्स कर लें। अब आपका होम मेड प्रोटीन पाउडर तैयार है। अब आप इस प्रोटीन पाउडर को दूध में मिलाएं और इसी प्रकार डेली प्रोटीन शेक तैयार करके सेवन करें एक महीने में फर्क जरूर दिखेगा। अगर आप पाउडर का सेवन नहीं करना चाहते तो सोयाबीन चंक्स का सेवन कर सकते हैं।
सोयाबीन चंक्स–
सोयाबीन चंक्स को आप बस्ते में लेने के लिए ये तरीका इस्तेमाल कर सकते हैं, इसके लिए चंक्स को पानी में भिगो दें। अब इसके पानी को निचोड़ लें एक कढ़ाई में हल्का तेल या घी गर्म करें। उसमें सोया चंक्स को डालें और ऊपर से नमक डालकर हल्का सा फ्राई करें। अब ये खाने के लिए तैयार है। अगर आप चंक्स को थोड़ा चटपटा बनाना चाहते हैं तो आप कढ़ाई में तेल लें। अब इसमें थोड़ा सा प्याज, टमाटर और शिमला मिर्च डालकर फ्राई करें। इसमें टमैटो सॉस और नमक डालकर मिलाएं। अब इसमें सोया चंक्स को मिक्स करें और ऊपर से चाट मसाला डालें आपका चटाकेदार चंक्स तैयार है। अब आप इसे सुबह के नाश्ते में खाएं। शरीर में फर्क जरूर दिखेगा।
सोयाबीन के दाने–
आप सोयाबीन के दाने को रात में पानी में भिगो दें अगले दिन सुबह इसे पानी निकालकर खाएं इससे भी काफी ज्यादा फायदा मिलेगा।
(नोट– यह केवल सामान्य जानकारी है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा का विकल्प नहीं है। Newsnew24.com ऐसी किसी भी प्रकार की जानकारी के लिए दावा नहीं करता है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी एक्सपर्ट या चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।)
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ब्लॉगर– सक्षम शुक्ला
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